Hashim hounkpatin

On vous a toujours dit de vous brosser les dents. Mais personne ne vous a jamais dit avec quelle brosse à dents. Il n’est donc pas rare que vos pour une bonne hygiène bucco-dentaire échouent parce que vous utilisez le mauvais outil.

Pour une bonne hygiène bucco-dentaire, choisissez désormais une brosse à dents:

• à petite tête qui pourra facilement accéder à toutes les régions de vos dents
• à poils souples, meilleur choix pour éliminer les plaques et les restes alimentaires. Les brosses à poils dures font saigner la gencive et détruisent les dents.

Et surtout n’oubliez pas: une brosse à dents ça se remplace tous les 3 mois au maximum!

Le blog de Arayaa, tout ce que votre médecin n’a pas le temps de vous expliquer en consultation!

(Presque) toutes les femmes souffrent d’infection génitale au cours de leur vie. Pas forcément parce qu’elles sont sales, souvent même parce qu’elles mettent beaucoup d’efforts pour être  »propres ».

Notre experte en santé sexuelle, la sage-femme Styline Agbazahou nous donne ici les fondamentaux d’une bonne hygiène intime.

Bonjour cher(e)s ami-e-s.

Je vous salue au nom de Arayaa. On m’appelle Sèmèvo Alexine AGBAZAHOU. Je suis sage-femme de profession.

Aujourd’hui, j’aimerais vous parler de l’hygiène intime.

Certaines de nos pratiques quotidiennes vont à l’encontre du bien-être de nos parties génitales. Malheureusement, nous l’ignorons.

En premier lieu, certaines personnes pratiquent la toilette vaginale, c’est-à-dire, qu’elles insèrent leurs doigts dans le vagin dans le but de mieux le nettoyer. Cela est inutile car notre vagin se nettoie tout seul.

En second lieu, nous utilisons du savon ou du parfum pour la toilette et pour embaumer les parties génitales. La composition de ces produits cosmétiques pourrait être nocive  pour nous.

En 3ème lieu, il n’est pas rare de voir certaines personnes se vêtir de sous-vêtements serrés en nylon. Cela engendre la prolifération des microbes car les parties intimes sont exposées à la chaleur.

Cher(e)s ami-e-s, je vous donnerai maintenant quelques astuces clés pour éviter les affections génitales.

Bien laver les mains à l’eau et au savon avant toute toilette

Deux toilettes intimes au maximum par jour, c’est largement suffisant

Pour la toilette anale, se torcher d’avant en arrière afin d’éviter la migration des germes de l’anus vers la vulve.

Toujours nettoyer la vulve après avoir uriné

Bien prendre soin de serviettes hygiéniques utilisées pendant la période de menstruation. Et surtout les changer toutes les 4h au maximum.

Eviter les rapports sexuels pendant la menstruation.

Cher(e)s ami-e-s, voilà donc là l’essentiel de mon message pour vous. Il faut retenir que :

Le vagin se nettoie tout seul. Pas besoin d’en faire trop.

En cas de signes inhabituels, le mieux est de se rendre auprès d’un agent de santé qualifié pour un bon diagnostic et une prise en charge de qualité.

Je vous remercie.

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J’ai plusieurs fois eu à faire à des patients hypertendus qui ont abandonné leurs traitements médicamenteux au profit de la consommation d’ail. J’ai également vu beaucoup de patients souffrant d’AVC emmenés aux urgences avec une forte odeur d’ail dans l’haleine, témoin du fait que les parents leurs ont fait ingéré de l’ail dès le début de la crise d’AVC. Cette pratique qui semble être assez répandu m’a intrigué. Je partage avec vous les résultats auxquels une revue de littérature m’a conduit.

Quels sont les propriétés thérapeutiques de l’ail ?

L’ail contient plusieurs ingrédients actifs. Les principaux sont des composés sulfureux instables libérés lorsque l’ail est coupé, broyé ou écrasé.

L’ail diminue a des propriétés anticoagulantes par diminution de l’agrégation plaquettaire. Il aurait également le pouvoir de réduire la quantité de gras (hypolipémiant et hypocholestérolémiant). Ces deux propriétés pourraient être intéressantes dans la prévention du vieillissement précoce des vaisseaux, dans les AVC et les crises cardiaques. Du fait de ses effets anticoagulants qui pourraient augmenter les saignements, il est à noter que la consommation excessive d’ail est à éviter avant et après une intervention chirurgicale. Toutefois, aux doses alimentaires habituelles, il n’y a pas de danger avant une opération.

Il diminue une réaction appelée glycation qui a lieu en cas d’hyperglycémie et qui accélère le vieillissement des organes chez le diabétique. A ce titre, l’ail serait un agent intéressant pour ralentir la progression des complications du diabète.

De quoi sommes-nous sûrs ?

L’ail diminue légèrement la tension artérielle. Mais il faut compter avec la dose, la régularité et le temps. Les auteurs de deux méta-analyses concluent que l’ail peut effectivement diminuer la tension artérielle chez les personnes hypertendues, mais de façon très modérée. Ce dont on est moins sûr, c’est son efficacité dans la réduction de certains facteurs de risque des maladies chroniques. Son efficacité est ainsi incertaine dans la réduction de la quantité de lipides sanguins, dans la diminution des risques de récidives en cas de maladies cardiaques, dans la prévention du diabète et de certains cancers.

L’ail peut-il se substituer au traitement par les médicaments antihypertenseurs ?

L’OMS reconnaît l’usage de l’ail comme adjuvant aux mesures alimentaires. Mais un point important à retenir dans l’usage de l’ail est la dose et la régularité. L’usage occasionnel ne confère pas de résultats. Il faut en consommer tous les jours. Les résultats intéressants dans la prévention des maladies cardiovasculaires apparaissent après plusieurs mois. Pour la dose, il faut consommer en consommer une gousse ou plus par jour pour avoir un effet thérapeutique tangible.

L’ail, cru ou cuit ?

La recherche permanente de facilité alimentaire pourrait vous emmener à recourir  à des compléments alimentaires à base d’ail. Préférez la consommation d’ail frais. Les propriétés de l’ail cru seraient supérieures à celles de l’ail cuit. Mais son odeur forte pouvant être désagréable, une astuce consiste à l’ajouter 10 minutes au plus avant la fin de la cuisson afin de préserver le plus possible la qualité de ses composés actifs. Il est à noter que l’enzyme qui permet la libération des composés actifs est désactivée par la chaleur.

Pour finir, retenons que l’ail est un aliment santé incontournable. Il a des effets bénéfiques sur l’hypertension artérielle, mais ces effets sont modérés et dépendent d’une consommation régulière et abondante. Il représente un atout dans le plat de l’hypertendu mais il ne remplace pas le traitement médicamenteux.

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Il n’y a rien de tel que la musique pour nous aider à nous remettre d’une mauvaise passe. Et même lorsque nous marquons un point, un fond de musique permet de célébrer notre joie. La musique est indéniablement un « médicament » dont les effets sont immédiats. Existe-t-il une explication à ce phénomène ?

La musique engage non seulement notre système auditif mais aussi beaucoup d’autres parties de notre cerveau. Dans le cerveau, la musique engage les aires responsable du mouvement, du langage, de l’attention, de la mémoire et des émotions. « Il n’y a sur terre aucun autre stimulus qui engage notre cerveau aussi largement que la musique le fait », affirme le Dr Brian Harris, neurologue et musicothérapeute à Havard.

Cette activation en masse se produit que vous écoutiez la musique, jouiez d’un instrument, ou que vous chantiez.

Écouter de la musique :

• Aide à faire de l’activité physique plus longtemps – la musique augmente le taux de dopamine qui à son tour augmente la motivation ;
• Améliore la fonction des vaisseaux sanguins en détendant les artères ;
• Calme l’anxiété et améliore l’humeur ;
• Diminue les tensions musculaires.

Les préférences importent !

Les recherches montrent que les musiques sélectionnées par les patients eux-mêmes ont des effets plus bénéfiques que les musiques choisies par une tierce personne. La musique produit donc des effets en fonction de la familiarité, de la prévisibilité et des sentiments de sécurité qui y sont associés.

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Vous pourriez faire des millions d’activités physiques, alors pourquoi inclure la corde à sauter ?

La réponse se résume en un seul mot : efficacité. La corde à sauter est une redoutable machine à brûler les graisses. En plus, c’est l’un des moyens les plus efficaces de faire du cardio-fitness, d’avoir de l’agilité et de la force dans les muscles des jambes, des fesses, de l’abdomen et du dos.

Prenez-le avec vous pour votre voyage, mettez le dans votre sac en partant au boulot, on se sent toujours plus énergique après une session de corde à sauter. Vous n’arrivez pas à dégager du temps pour faire de l’exercice physique ? La corde-à-sauter vous enlève cet argument. En plus, ça ne coûte même pas cher.

Donc pour résumer, la corde à sauter est :

• Efficace, elle brûle beaucoup de calories en peu de temps
• Portable, vous pouvez la jeter dans votre sac à main
• Complète, elle travaille toutes les parties du corps de la tête aux orteils
• Sûre, pas de risque de se blesser contrairement à d’autres exercices
• Amusant, vous pouvez toujours inventer chaque jour de nouvelles façons de la faire

La bonne corde à sauter pour vous est celle dont les poignées arrivent à vos aisselles lorsque debout vous piétinez le milieu de la corde.

Cela ne prend pas longtemps pour récolter les fruits. Une minute de corde à sauter brûle environ 10 calories. Vous pouvez brûler 200 calories en 2 sessions de 10 minutes chaque jour, ça fait 1 000 calories par semaine. Bien sûr, vous n’allez pas faire 10 minutes d’un coup, mais 50 à 200 sauts entrecoupés de temps de pause de 30 à 60 secondes.

Les débutants sautent habituellement plus haut que nécessaire. Mais avec la pratique, la distance plante des pieds-sol ne devrait plus dépasser 10 centimètres. Avec la corde à sauter, vous avez à être conscient de ce que votre corps est en train de faire, et cela permet de connecter les neurones de votre cerveau. Ce qui veut dire que vous aurez de nouvelles idées et trouverez facilement des solutions innovantes à vos difficultés.

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